一、在水果中什么是最好的
水果都含有一定的营养价值，没有什么最好的，最棒的，只有在哪些方面营养含量最高的，像橘子．柠檬等水果都含有很高的维生素c，有利于人体的新成代谢，保持皮肤水分等，对于女性朋友是很有用的．还有许多水果的益处，在这里我重点推荐一种水果－－苹果：每天早上吃一个苹果对身体是很有用的，早上的苹果又称之为＂金苹果＂，一是及时补充体内所需的各种元素与维生素．二是有助于身体健康养，促进消化等 三可以美容＜个人体会＞．我现在每天早上一个苹果，既养身体又养颜．一举两得，信不信由你，但值得一试！
二、水果中，哪种最有营养？
猕猴桃。其果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高。每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克(甚至超过400毫克)维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质；亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸；Vc、VE、VK等多种维生素。被称为“营养金矿”、“保健奇果”、“水果之王”。
此外还有令人望而却步的榴莲。其果肉中含有大量淀粉、糖、脂肪、碳水化合物和蛋白质，还含有维生素B1、B2、C等多种维生素以及钙、铁、镁、磷、锌等丰富的矿物质，是一种营养密度高且均衡的热带水果。榴莲周身是宝,果壳也可煮骨头汤，是很好的滋补品。有“热带果王”的美称。
三、水果中钙铁含量比怎么求
一般每样水果营养中各种成分大概都有个标准，比如：一、西瓜的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 8毫克，铁 0.3毫克。二、梨的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 11毫克。三、香蕉的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 7毫克。四、苹果的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 15毫克，铁 0.3毫克。五、草莓的营养成分:每100克可食部分中含有:铁 1.1毫克。六、樱桃的营养成分:每100克可食部分中含有:碳水化合物、蛋白质、也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其铁的含量，每百克高达6-8毫克，比苹果、橘子、梨高20至30倍七、柑橘的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 19毫克，铁 0.2毫克。八、橙子的营养成分:每100克可食部分中含有:钙 26毫克，铁 0.2毫克。等等。
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