一、什么水果营养价值最高
10种对健康最有利水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
其类黄酮等物质为心脏提供三重保护。
二、哪种水果和食物营养最全面？
10种对健康最有利水果
美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。
第一名：苹果
苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。
许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。
第五名：蓝莓
蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。
第六名：甜瓜
甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。
第七名：樱桃
能帮助人体保护心脏健康。
第八名：越橘
能帮助减少尿路感染的几率。
第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。
第十名：紫葡萄
三、哪种水果更好
这三种都是营养丰富的水果，但成分和对人体的功效不同，因人而异吧。
猕猴桃：可补充身体中的钙质，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质，可以预防老年骨质疏松；抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化;可改善心肌功能,防治心脏病，抗癌，延缓人体衰老。。。
柠檬：能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，能防治肾结石，可以防治心血管疾病，使缓解钙离子促使血液凝固的作用，可预防和治疗高血压和心肌梗死，鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。此外，柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用。因此柠檬是适合女性的水果。。。
西红柿：能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用，能降低胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。。。
四、哪种水果的热量最大？
水果即清毒又养颜，是现代人很好的减肥食疗方法。
曾经一度的靠水果抵制饥饿，却减肥失败的经历，让我有意识的去注意和研究水果的种类和减肥效果。水果的热量不同，每个人的口味也不一样，更好地了解水果的热量和特点，选择一款喜欢吃又适合自己的塑身水果才是当务之急。以下五种水果是比较对减肥有利的选择。看看哪种适合你呢？
1、苹果 100克/50卡路里
苹果是非常典型的瘦身水果，还有丰富的果胶，不仅可以促进肠蠕动，还可以降低热量的吸收，苹果还含有丰富的钾质，有利于排掉下身的水分和毒素。
2、香蕉 100克/125卡路里
香蕉即含有丰富的果胶和钾质、还有丰富的纤维和维他命A,有促进肠蠕动的排毒疗效。同样可以防止下身水肿。
3、凤梨 100克/32卡路里
凤梨是酸性水果，非常有助于肠道消化。其中含有的酵素可以分解蛋白质，促进排水，想瘦的人也适量食用。
4、奇异果 100克/50卡路里
素有“水果之王”的奇异果，含有丰富的维生素C，即美白又瘦身，属于低热量，高营养含量的优质美味。
5、柠檬 100克/24卡路里
柠檬主要是靠柠檬酸达到减肥的目的，柠檬酸具有促进人体新陈代谢的作用，其维生素C的含量号称水果中的第一，常喝柠檬水是减肥和健康的首选。
五、什么水果最健康?
吃什么水果最好健康梨、柿子、西瓜等，体质虚寒的人慎食。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等，体质燥热的人食用要适量。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等，这类水果适宜于各种体质的人。
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