一、每天坚持吃水果，会给身体带来哪些收获？
水果中含多种维生素，不同颜色和不同品种的水果都会给身体带来不一样的营养吸收，大人和孩子都应适当吃水果水果中含有很多维生素和微量元素，可以用来预防疾病，如心血管疾病和糖尿病。水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。有些水果中含有丰富的食物纤维。
可以提高人体的免疫力，预防感冒，比如橙子里面维C比较多，补充水分，维C，还可以预防口腔溃疡。水果中有大量的水分，补充人体需要的水分，皮肤会变好，变细腻光滑肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。
水果中含有大量的纤维和水分，可以促进肠道蠕动，减少便秘的问题；其中丰富的维生素C，大量食用可以增强身体的免疫系统，提高免疫力。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症。含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。
草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症。含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
首先，水果里含有大量的维生素，它能够给人体提供营养。其次，坚持吃水果，能够使人的皮肤变得更好。最后，水果所含的营养成分是其他东西无法替代的
水果跟蔬菜一样。是富含维生素及其它营养物质的食物。水果当中还含有一些蔬菜所不含有营养成分。菜吃多了。会增盐，而水果不会。所以说蔬菜不能代替水果。每天吃些水果对我们的身体是大有裨益的。
每天都坚持吃水果的话，就会让身体里面补充很多的维生素，而且还能够让很多的脂肪更快的消耗，保持一个好的身材。
每天坚持吃水果可以让皮肤变好，水果中有很多维生素，可以促进新陈代谢，使皮肤变好，还可以促进肠道通畅，水果有丰富的纤维素，可以促进排便。
二、一天至少要吃多少水果？
世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。 人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。 但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重，美国政府建议不要超过9份（相当于1000克水果和新鲜蔬菜）。
三、每天吃多少水果最好？
10%肉；四只腿（猪、牛、羊···）的尽量不吃，偶尔可吃；两条腿（鸡、鸭、鹅）的可吃一点，不可贪嘴；没有腿的要多吃！！对了，没有腿的就是鱼，呵呵~~70%蔬菜；20%水果；鸡蛋每天不能超过两个。 日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜，种类也不宜繁多，并不是越多就越好，大概一到两种就已经足够了。关键还是要结合自身的身体状况来具体决定，现在是柚子、枣、梨、甘蔗成熟的季节，在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素，另外也可以达到生津止渴、清肺润燥的作用。有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好，关键还是吸收，并且要注意营养成分的全面均户长膏短薇的疙痊躬花衡。所以，每日新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量。
四、每天吃新鲜的水果和蔬菜是为了确保人体内有足够的蛋白质对还是错？
错，水果蔬菜主要补充人体所需维生素和膳食纤维素，蛋白质含量佷|少。
五、每天水果如何才算适量
每日摄取的水果量最好在150-200g比较适宜，种类也不宜繁多，并不是越多就越好，大概一到两种就已经足够了。关键还是要结合自身的身体状况来具体决定，现在是柚子、枣、梨、甘蔗成熟的季节，在秋季吃这样一些水果可以补充身体所需的各种维生素，另外也可以达到生津止渴、清肺润燥的作用。有些食物和营养成分并不是吃的越多就越好，关键还是吸收，并且要注意营养成分的全面均衡。所以，每日新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼和鸡蛋豆腐等可合理安排适量。
世界卫生组织早在1990年就建议：一个人一天要吃至少5份水果和蔬菜。
人体中的维生素、无机盐、微量元素和纤维素主要来自水果和蔬菜。水果含有丰富的有机酸和各种蛋白酶类，有助于消化。其中所含的果胶、纤维素等还可促进肠蠕动，减少胆固醇的吸收，有降血胆固醇的作用。新鲜蔬菜也含有大量人体必需的营养成分。正常人每天摄入的水果量应大于200克，新鲜蔬菜量应大于400克，水果一般在饭后1小时左右吃比较适宜。
但是过量的水果和蔬菜（特别是水果）显然会因为糖类的过多摄入而导致增重
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