一、夏天应该吃哪些水果?
如果在夏天有针对性地选购并食用水果,可以达到滋养的功效:
1、桃子含铁量高:北京有句俗话“桃子养人杏伤人”,桃子富含多种维生素、矿物质及 果酸,其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料,对身体健康
相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。 杏含有柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素,主要用于止咳平喘,润肠 通便。但是《本草纲目》记载“生食多,伤筋骨”。
2、西瓜清热解暑利尿:我国民间有句谚语:夏日吃西瓜,药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。 西瓜富含维生素a、b1、b2、c,葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸 和精氨酸等,有清热解暑、利小便、降血压的功效,对高热口渴、暑
热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜虽好,但中医专家认为,西瓜属寒性食物,易伤脾胃,所以
脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人
最好少吃。正常人也不宜食用过量,否则会损伤脾胃而引发消化不良
或腹泻。
需要提醒的一点是,夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补
水、退烧,但是因为它属于甘寒食物,不宜用于风寒感冒及感冒初期,
特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。
3、木瓜能治疗蛋白质消化障碍:木瓜不仅是一种美味的水果,还有医疗效果。木瓜中含有一种称 为番木瓜(papain)的重要消化酶,可将蛋白质类食物分解成可消化 的状态,可溶解高达其本身35倍的瘦肉,这就是人们会以木瓜来治疗
蛋白质消化障碍的原因。其在木瓜树的叶部及尚未成熟的木瓜果皮中
含量最多。
4、菠萝中的酵素也能分解蛋白质:每100克菠萝果实中所含的维生素c高达30毫克,并含有丰富的水分。它的果肉中和木瓜一样含有一种能分解蛋白质的酵素,因此它能柔软肉质、消解血块。
5、香蕉抗忧郁并助眠:香蕉为人类最古老的水果之一,其营养价值相当高,是天然钾的 来源,可以抑制引发高血压、心血管疾病的钠,维持正常血压和心脏
功能,还富有让人远离忧郁的维生素b6及抗紧张的矿物质镁,也是必须氨基酸——色氨酸的来源。其和维生素b6、烟碱酸及镁一起作用, 是人体制造血清素的主要原料,具有抗忧郁、镇定、安眠之功效。
6、苹果降胆固醇并预防胆结石:苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物、 苹果酸等,还有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,并和胆固醇结合,帮助人体排出体外,达
到降低胆固醇的目的。其中果胶也会和胆囊中的胆固醇结合排出,可以稀释胆汁,有预防胆结石的效果。
最好能做一个天天乐果篮自由搭配营养,营养宝库-·柑橘、木瓜、桃子、菠萝、草莓、葡萄、香蕉、苹果。
二、一天应该吃哪些水果?
每天吃一个苹果精神会好一百倍
三、夏季应该吃哪 些水果合适?
西瓜,西红柿,葡萄,西柚,奇异果。
四、夏季应吃什么水果?
夏属火,心属火,夏季养心最好,应吃红色为主的水果蔬菜,最好是夏季成熟的瓜果!
五、你的身体需要哪种水果?
我个人认为:你想吃什么水果的时候,就是你身体需要那种水果的时候。
例如:你现在想吃苹果,证明你的身体现在正在需要苹果的营养。
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