一、高血压饮食的注意
高血压饮食注意事项：
1、高血压饮食限制钠盐的摄入
饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。
2、高血压饮食少吃甜食
甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。
3、高血压饮食少吃动物脂肪
动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。
4、高血压戒烟少酒
有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。
5、高血压饮食宜多食钾食物
钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。
6、高血压饮食宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。
7、高血压饮食宜食钙食物
美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
二、无奶油裸蛋糕怎么做
步骤 1
酸奶包装剪开一条小口，方便挤出酸奶；六寸蛋糕坯切三片；草莓去蒂，切两片；
步骤 2
如图摆放下面两片蛋糕上的水果，注意中间要有水果，防止塌陷。摆好以后挤适量酸奶于水果上。
步骤 3
如图摆放下面两层，然后摞上最上面一层。
步骤 4
表面摆草莓和葡萄干进装饰，最后挤适量酸奶。
三、香蕉奶昔(无搅拌机)
原味奶昔：先在麦或肯买个甜筒来、倒到杯子里、一个小时后搅拌即可
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