蔬菜水果类食物的营养价值和大豆坚果类食物的营养价值对比。及大豆坚果类食物的危害

蔬菜水果类食物的营养价值和大豆坚果类食物的营养价值对比。及大豆坚果类食物的危害

各种水果蔬菜的营养价值表

铁: 食品来源: 桃类、青豆类、芦笋、菠菜、麦片、果实核仁类(如南瓜子等)、

豆腐 保健功效：*帮助含氧血液的循环, 防止贫血。

钙: 花生、黄豆及黄豆制品(豆浆、豆腐等)、坚果类、胡桃、葵花子、绿色蔬菜类、奶类及乳制品

锌: 麦类、南瓜子、乳类、芥菜、杏仁果、豆浆、豆腐、未精制的五谷杂粮类

镁: 无花果、柠檬、葡萄柚、苹果、坚果类

锰: 坚果类、绿叶蔬菜类、青豆、甜菜、麦谷类

钾: 柑橘类、哈蜜瓜、蕃茄、薄荷、香蕉、葵花子等

碘: 海草类、洋葱、生长在含碘丰富土壤中的蔬菜类

铬: 玉米、麦谷类

硒: 麦芽、洋葱、蕃茄、芥兰

维生素a: 红萝卜、黄绿色蔬菜类、黄色水果类

beta胡萝卜素(beta-carotene) 红萝卜、胡萝卜、绿叶蔬菜类

维生素b1 麦谷类、燕麦、花生、蔬果类等

维生素b2 燕麦、谷类、绿色蔬果类

维生素b3 全麦类、燕麦、花生、酪梨(avocados)等

维生素b6 麦胚、麦芽、哈蜜瓜、甜瓜、丽菜、山楂果等

维他命b类复合体(paba) 米糖、麦胚、谷类、糖蜜等

维生素c 柚子类、草莓类、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、玉米、马铃薯、生菜

维生素d: 多晒太阳可获得足量维生素d，或自富化豆奶（fortified soy milk）中摄取。 食品来源： 乳酪、添加维他命d的营养强化食品

抗坏血酸(1. ascorbic acids/2. sulfate) 玉米、柑橘类、绿叶蔬菜类、蕃茄、马铃薯等

维生素e: 全麦类、麦芽油、豆类、芥兰、蔬菜、油芽、菜类、菠菜、花椰菜

维生素h: 坚果类、果类、糙米类、乳品等

叶绿素: 大麦草、小麦草、蔬菜的叶子

烟酸胺(niacinaminde) 麦谷类、麦胚芽、花生类、酪梨(avocados)等

叶酸(folic acid) 绿叶蔬果类、红萝卜、麦谷、南瓜、甜瓜类、豆类等

胱胺酸(cysteine) 组成蛋白质之28种胺酸之一，存在于各种天然植物中

我在肯德基面试见习助理试操作结束了，也面试了，可是经理让我等总公司通知，到底要多长时间啊，谢谢啦

过了式操作又完成了复式的话2天内就会给你通知的。复式是dm直接面试的，如果录取一般当天就有通知。也可能DM比较忙，你自己打个电话问问hR也可以。

我做过见习助理这个岗位，谈一些看法: （希望不要打击你的积极性，因为每个人的情况不同，也有做得很开心的人，关键你要肯吃苦，能适应快节奏，并非常热爱服务行业）

见习助力这个岗位面试人很多，因为KFC管理层都必须从这个岗位做起，没有直接招聘店长或者区域经理的，都是要从这个岗位开始做，所以录取率很低，周期很长。 从初次面试到最后录取要1个月左右。

每一批少说300个人，最终录取的人数少於20个。

光光OJE就要淘汰一半以上的人。一般OJE两天都让你上早班和晚班，特别累，做最苦的活。我记得我是擦下水管子，好多油啊，我还要匍匐进入水槽下面，賍死了。

最后复式淘汰的人不多，因为通过2天的实践最后几乎是考你的应变能力，面试官一般会问一些实际性的问题，比如有个顾客要求你多放些饮料而你已经到达刻度线了，你会怎麽做？你要说我会告诉她我是按照规程操作的，此时面试官还会追问如果他还是要求你多加一些呢？你要说我回答他，因为KFC以客为尊，所以一定要让顾客满意。

千万别一开始就说我一定帮她多加，这样面试官觉得你不是一个合适的成本控制者，也不要一直坚持不答应客户的要求，因为特殊问题特殊处理，毕竟顾客得满意是最重要的。

我面试合格后终于正式上岗了，但是只做了7天就辞职了。

总结，女的当男的用，男的当畜牲用，起得比鸡早，干得比牛累，睡得比猫头鹰晚。

还有餐厅管理层内部往往分流派，没有一定的心计很难有大的发展，而且开始3个月一边要做所有服务员该做的事，还要背出19本冠军营运手册，不时地要参加考试，当然3个月合格之后你就可以指挥别人了，成为正式管理层的一分子，但是前3个月真的很难熬！

以下是岗位流程安排：

开始1-2周，清运，早餐岗位学习

3-4周打烊，开业

5-6周产品制作（从薯条岗到八头锅炸鸡，油温400度，炸到手会留下疤痕，几乎每个餐厅经理都有这样的疤痕，因为这个是难免的）

7-8周学习排班和客户异议处理

9-10周收款位，縂配位，出纳，财务，营运

11-12周，完成一名新员工的带训，将你所学到的教会你将来的下属。

完成3个月的全部流程，合格后穿上管理层的工作服（注意前三个月你是穿普通服务员的制服的）

待遇真得不错，一般的一线大城市的店刚开始实习开始就有1800~2400元(各地略有不同）了，还有5金，KFC的住房公积金加的是很猛的，以后买房子不用愁了，我有一个区域经理告诉我，她做了11年kFC，公积金够她付完100多万一套房子的首付，厉害啊！

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